Mesmo em dias frios, hidratar-se é importante

No inverno ou no verão, água de qualidade é fundamental; não espere a sede chegar

É comum as pessoas beberem menos água quando as temperaturas baixam, principalmente no caso de crianças e idosos. Isso ocorre porque sentimos menos sede quando está frio. Mas fique atento ao que dizem os especialistas:

A sede já é um sintoma de desidratação. Não é necessário esperar senti-la para hidratar-se.
A água é fundamental para uma série de funções essenciais do nosso organismo: transporte de nutrientes, digestão, absorção, excreção, eliminação de toxinas do corpo, entre outros processos biológicos.
Quando as temperaturas caem, é necessária mais energia do corpo para manter a temperatura corporal; a água auxilia nesse processo.
No frio, colocamos mais camadas de roupas, o que aumenta a transpiração e, por consequência, a desidratação.
Os médicos recomendam beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Tenha sempre à disposição água filtrada e de qualidade, não só para beber como também para cozinhar.

Fontes: Portal Drauzio (https://drauziovarella.uol.com.br/alimentacao/agua-qual-a-quantidade-diaria-necessaria/); Portal G1 (http://g1.globo.com/sao-paulo/sao-jose-do-rio-preto-aracatuba/noticia/2012/08/ingestao-de-agua-e-preocupacao-no-inverno-diz-especialista-de-rio-preto.html).