A importância da hidratação no dia-a-dia de idosos
Já sabemos que a importância de beber água purificada é para todos, mas na vida do idoso a hidratação se torna ainda mais importante. Sabe por que?
O idoso possui menos água no organismo do que um adulto e seu cérebro não o avisa tanto sobre a sede. Por isso a desidratação é recorrente nessa idade e pode causar falta de memória e confusão mental, o que afeta muito a qualidade de vida e saúde.
A necessidade de hidratação é ainda maior para pessoas que tomam medicamentos diuréticos e de pressão alta, que aumentam a eliminação da água pelo corpo.
Quais são os benefícios de uma boa hidratação diária?
A água contribui com o controle da pressão sanguínea e com a memória. Ela limpa o organismo, transporta nutrientes e é o solvente natural importantíssimo para as reações químicas que acontecem nas nossas células. Ela também ajuda na digestão e na regulação do intestino e com isso aumenta a imunidade. Além disso, a boa hidratação contribui para uma boa noite de sono e aumenta a nossa disposição no dia-a-dia e nada melhor que acordar disposto, não é mesmo?
O que acontece quando o idoso não toma água suficiente?
A desidratação favorece a confusão mental, alteração na pressão sanguínea, constipação e infecção urinária, dentre outras complicações.
Como cuidar da hidratação de idosos?
É importante e necessário criar o hábito de tomar pelo menos 2 litros de água purificada por dia. Para facilitar o idoso pode tomar 1 copo de água purificada a cada 2 horas, desde cedo. Assim, ao final do dia já garantiu uma boa hidratação. Dica: adicione frutas para saborizar a água numa jarra.
Observe a urina, se estiver mais amarelada significa que o corpo precisa de mais água, se estiver mais transparente e menos amarelada, você está com uma boa hidratação.
Dica de ouro:
Procure saber sobre a qualidade da água que está ingerindo. Quanto mais purificada, mais benefícios e saúde para seu organismo, pois não tem impurezas.
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